Musculation

Le topic des jacky

On a tous essayer de se muscler un jour. Dites nous si vous suivez un programme ou autre !

Pour ma part je fais des exercices avec des altères de 8 kilos, des pompes et un peu de tractions. J'essaye de m'aipaissir mais en vain ! Je suis plutôt dans le style longiligne sans un pet' de gras !

Moi je suis dans le style petit costaud et je fais de la musculation depuis un an.

moi je fais 1.90m je suis pas trop carré. j'ai les jambes bien musclé puisque je fais que des sports ou j'utilise les jambes lol. j'ai un peu de gras sur le bide quoi pas trop mais juste de quoi rever. j'aimerais bien etre un peu plus sec mais j'y arrive pas pourtant pendant une bonne période j'ai fais beaucoup de sport mais ca suffit pas a priori ou alors j'ai pas fait pendant assez longtemps.

enfin sinon la muscu j'ai beaucoup de mal a en faire je suis pas motivé pour a part les tractions quand je vais courir parce qui a une barre là bas et je rève

Je suis dans le style grand maigre... sauf que je suis trop maigre. Enfin, vu que je fais du foot, j'ai les cannes assez musclés mais le haut est dépourvu de muscles ou de gras... J'ai beau mangé, je prends pas de gras donc je pense que si y'a pas de gras, ça sert à rien de me muscler?

Bah moi je suis normal

1M80 et 69Kg et je vois pas l'interet de faire de la muscul . (je parle pour mon cas) , je me sens bien dans ma peau

Moi la muscu, je la fais au taff, entre tirer les cables et les raccorder, monter sur les poteaux béton des réseaux edf avec le harnais ca me suffit pas mal, pour mes cannes comme tous le foot s'en occupe. j'ai arrété le foot en club pour me mettre au futsal. donc physiquement je me sens bien et ma femme kiff aussi donc ca va

.:: Paris77 ::. a écrit:Je suis dans le style grand maigre... sauf que je suis trop maigre. Enfin, vu que je fais du foot, j'ai les cannes assez musclés mais le haut est dépourvu de muscles ou de gras... J'ai beau mangé, je prends pas de gras donc je pense que si y'a pas de gras, ça sert à rien de me muscler?

Sans gras bien sur que tu peux devellopper tes muscles.

Il faut que tu fasses des series avec des altères et des pompes principalement. Aprés si tu fais du foot et que t'es maigre tu dois avoir les abdos dessinés donc pas la peine de faire des series d'abdos. Et si t'as une barre à traction chez toi n'hesite pas ça muscle tout.

Tu verras rapidement le resultat...

Mdr le topic ^^

Sit u veux te muscler assez rapidement, fais 30 pompes par jour + une série de 100 avec des altères de 5-6 KG et tu augmentes progressivement chaque jour.
Au bout d'un mois, tu verras tout de suite le résultat
Et puis faut manger des protéines quoi ça aide !

MDR le topic quand même ^^

Je vais essayer de m'y mettre alors

moi quand je faisais un peu de muscu avant d'avoir ma femme... je faisais des abdo par serie de 50 (fois 2)
serie de pompes (1iere serie au maxi ainsi de suite jusqu'a que j'en pouvais plus)
altère bras gauche et bras droit (comme pour les pompes)
footing avec poids de 1 ou 2 kilo a chaque cheville (1h avec sprint pour finir)
traction dés que possible

sinon pour les abdos attention c'est le seul muscle qui n'a pas de mémoire, si on le travail pas il disparait...

.:: Paris77 ::. a écrit: Je vais essayer de m'y mettre alors

Alors Jacky tu en es ou ?